「食べすぎてる」自覚がなかった私へ
朝・昼・夜。
「とりあえず3食食べるのが普通」と思って、無意識に食べてきた日々。
だけどある日、ふと思ったんです。
──「お腹が空いてる感覚、久しく味わってないな」って。
食べることは楽しみの一つだけど、いつの間にか「義務」になってた。
時間になったから、空いてなくても食べる。
そんな生活に、ちょっとだけ疲れてたんです。
そこで、思い切ってやってみた。
「3食きっちり、やめてみる」実験生活。
朝を抜いてみたら、1日が静かに始まった
まず最初にやめたのは「朝ごはん」。
「朝は食べなきゃダメ」ってずっと思ってたけど、
食べてすぐ眠くなったり、通勤中にお腹の調子が微妙だったり。
試しに1週間、朝を抜いてみた。
そしたらびっくりするくらい頭が冴える。
胃が軽いと、体も軽い。
午前中の集中力が明らかに違う。
なにより、朝食のための「準備・片付け」がなくなった分、
朝の静けさをじっくり楽しめるようになった。
昼をしっかり食べて、夜は軽め or 食べない
朝を抜いた分、昼ごはんが最高のご褒美になる。
空腹のピークで食べる一口めは、
まるで“命の染みる瞬間”。
この感覚、ずっと忘れてたんだと思った。
夜はその日のお腹と相談して「軽め」か「食べない」か。
「空腹＝敵」じゃなくて、「空腹＝本当の自分の声」だって気づけた。
3食をやめて変わった5つのこと
① 食費が減った（体感で月5,000円くらい）
無意識で買ってた菓子パン・おにぎりをやめたら、財布が喜んだ。
② 「空腹」がご褒美に変わった
ただの状態だったのに、いまでは感覚を研ぎ澄ませるチャンスに。
③ 1日がシンプルになった
3食＋間食という構造をやめただけで、時間と決断がぐっと減った。
④ 眠気が減った
食後の眠気に悩まされていたが、食事回数が減って激減。
⑤ 自分の体と対話するようになった
「なんとなく食べる」をやめたら、「本当に欲しいもの」が見えてきた。
不安だった「健康面」も安心だった話
「ちゃんと食べないと倒れるんじゃ？」
──と思ってたけど、実際はむしろ逆だった。
血糖値の乱高下もなくなり、むしろ体調は安定。
医師のアドバイスを仰ぎつつ、バランスよく1〜2食で調整することで問題なし。
体重も自然に2kg落ちた。
「痩せよう」と思ったわけじゃないのに、気がついたらスッキリ。
「3食」に縛られない生き方もアリかも
大切なのは、「食べる量」より「食べ方と向き合い方」。
無理に真似しなくていい。
だけど、なんとなくのルーティンを見直すことで、
見える景色が変わることもある。
3食をやめたら、心の中に**“自分の食欲”というリズム**が戻ってきた。
誰かの正解じゃなく、自分の声に従ってみると、生きやすくなるかもしれません。
最後にひとこと。
「お腹が鳴る」って、
生きてるってことなんだなぁ。
